今日小寒｜天寒人不寒，养精蓄锐护健康！一个护肾动作：吞津 - 抗疫生活

2023-01-05 23:23

今日小寒｜天寒人不寒，养精蓄锐护健康！一个护肾动作：吞津
中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
具体做法：每日晨起，取坐位或盘膝坐位，双目微闭，宁神调息，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，养心安神，健脾益肾，必有益处。
一个调肾运动：踮脚尖
俗话说：“三九动一动，少闹一场病”，冬季的运动不宜太剧烈。如果您觉得足心热、小便不利、便秘、咽喉肿痛、头晕、头痛，可以通过踮脚尖刺激一下足底的涌泉穴，传统功法八段锦中也有一节名为“背后七踮百病消”。