今日小寒|天寒人不寒,养精蓄锐护健康!一个护肾动作:吞津
中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃“后天之本”,以固护肾之“先天之本”的功效。
具体做法:每日晨起,取坐位或盘膝坐位,双目微闭,宁神调息,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3—4次。长期坚持,养心安神,健脾益肾,必有益处。
一个调肾运动:踮脚尖
俗话说:“三九动一动,少闹一场病”,冬季的运动不宜太剧烈。如果您觉得足心热、小便不利、便秘、咽喉肿痛、头晕、头痛,可以通过踮脚尖刺激一下足底的涌泉穴,传统功法八段锦中也有一节名为“背后七踮百病消”。