冬至一一养生

冬至话健康养生，从中医养生的角度来看，这个节气是人体阴阳转换的关键节点。“冬至大如年”，此时若能顺应自然规律，养生得当，帮助阳气生发，可为来年一整年的健康打下坚实基础。湖南中医药大学谢雪姣给大家分享一个冬季养生锦囊，即“一藏、二少、四不、五好”。

“一藏”是要冬藏阳气，蓄势待发，做到藏精、藏阳、藏神。藏阳要做到减少剧烈运动、熬夜、过劳，防止阳气外散；藏神要做到减少繁杂思虑，让心神静守如一。

“二少”是少出大汗，少耗心神，运动建议慢跑、八段锦、瑜伽等，微微发汗就好。情绪稳定，静心安神，可冥想、深呼吸，少刷手机、少争辩、少纠结，减少内耗。

“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲。

“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。多食羊肉、牡蛎等，适当增加黑米、小米等种子类谷物；多和家人朋友温馨相处。

“冬至大如年”  吃饺子

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感受年味儿！已经没有哪个向往！