秋分时节一一适当运动员进行曲！ - 运动户外

2023-09-23 19:04

《中国人群身体活动指南（2021）》建议18~64岁成年人每周累计进行150~300分钟中等强度的身体活动，或者75~150分钟的高强度身体活动。65岁及以上的老年人，如果身体健康状况允许，也可以遵循成年人的身体活动建议。参与身体活动是否能达到促进健康的效果，并不能光依据时长、总量和疲劳程度来判断，对做家务劳动所抱有的“身体锻炼效果”期待，很有可能是基于这种片面认知造成的。实际上，家务劳动做得再多，也很难达到进行运动锻炼对身心健康所实现的有益功效。反之，做过多的家务劳动，若长时间维持同一个姿势或重复同一个动作，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。