立冬到了，预示着冬季即将开始。俗话说：“冬令进补，春来打虎”，立冬是一年中养生进补的好时候，那么立冬养生吃什么食物好呢，接下来小编为你们介绍几道养生菜，一起把握住立冬这个进补的黄金时期吧！
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的 搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。 核桃红参炖鹧鸪 核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。 将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。 羊肉火锅 羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。 花生煲猪蹄 适用于肾阴虚不足之腰膝酸软，津液不足之皮肤干燥，气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒者。此道菜肴有滋补阴液、补益气血的功用。 黑芝麻粥 家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。 用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
立冬！秋冬换季防流感！
1．疫苗预防
接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。由于流感病毒变异非常活跃，这种特异性保护作用只能维持不到1年。因此，流感疫苗需要每年接种。结合陕西省流感流行状况，我们建议在每年的9至11月份接种流感疫苗。
2．药物治疗
明确诊断，遵医嘱服用奥司他韦、扎那米韦等神经氨酸酶抑制剂药物。
3一般预防——做好五个字
通： 保持良好的个人及环境卫生，每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。
避： 流行高峰期避免去人群聚集场所，特别是症状较轻的病人应尽量到社区医院就诊，避免发生交叉感染。
阻： 流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。
洗： 勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏、擤鼻涕、挖鼻孔后)应立即洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
调： 根据天气变化，注意防寒保暖。提倡冷水洗脸，均衡、清淡饮食，适量运动，增强自身抵抗疾病能力。充足休息，避免过度疲劳，合理睡眠。
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