懒人锻炼法——图文详解如何锻炼拯救你的颈肩部劳损！
超级教师
百家号17-06-0504:44
1.胳膊肘拉伸
◆这个动作坐着也可以做
◆用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨
◆然后用另一只手轻轻的握住手肘，向相反方向拉伸
2.背后鼓掌
◆将双手置于背后，掌心对掌心
◆然后尽力把胸腔向前挺
◆保持这个姿势5秒
3.耸耸肩膀
◆同时耸起双肩
◆保持5秒钟，然后放松
4.轻摇脑袋
◆倾斜头部，从左向右转动你的脖子
◆记得放慢速度
5.触摸天空
◆两手相扣，掌心向上
◆伸直胳膊，尽力向上延伸去摸天花板
◆坚持5秒钟
6.拉伸颈部
◆用手掌托住脑袋的另一侧，向肩膀方向温柔下压
◆一定要温柔，耳朵没有必要真正碰到肩膀
7.“探天”姿势
◆弯曲膝盖，保持一条大腿与地面平行，另一条腿向后延伸支撑
◆抬头看天，双手探向天空
◆这个动作对锻炼你的腹肌非常有益
8.握手式
◆握紧双手，向前伸直
◆再缓慢转向自己，直到感觉手腕有些酸
◆坚持5秒，重复3次
◆接着掌心向外交叉手指，来回伸直到感觉到手腕的拉伸
9.单臂拥抱
◆用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，并缓慢的向右肩拉
◆另一只胳膊一样重复
常德市第一中医医院白马湖分院作为一家非营利性的公立医疗机构，以“小综合、大专科”为办院思路，以疼痛科、康复科、中医妇科、腋臭微创外科等专科为特色，医院始终坚持走中西医结合协调发展之路，重点发挥传统中医优势。疼痛康复科具备中医正骨、正脊、小针刀、银质针、内热针、冲击波、三氧注射、射频消融、椎间孔镜、中药熏蒸、推拿、针灸、艾灸、拔罐、蜡疗、牵引等治疗技术特色对颈肩腰腿痛、神经性疼痛、腰椎间盘突出、关节炎、风湿内风湿、痛风，脑卒中康复、骨伤康复等疼痛康复问题能做到“全面、高效、精准、微创的解决”被老百姓称誉为”湘西北疼痛诊疗超市“，医院坚持一切以病人为中心，相继被评为常德市“群众满意医院”“百姓放心医院”连续多年被评为市级“消费者信得过单位”
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可以学学的健身方法
这一骂骂的好！[强][强][强]
震惊卫生部部长，医学院院长，医院院长！所有人必须要觉醒！
《现在医生几乎都是“饭桶”！》
老中医朱鹤亭大师，应邀到北京某医科大学讲课...
出席者，有卫生部长、各大医学院的院长、教授及各大医院的高级医生好几百人。
朱大师一上台说：谢谢您们请我来分享，也谢谢您们出席听我的课。在座的都是医学界的精英，不是教授，就是博士。但我看，你们都是“饭桶” ！
台下一片 “嘘哄”
笑声后问大师: 为什么这么说呢？
大师接又说：你们西医不过是读了点书，博士也不过是多读了那么七八年的书，考了个试，就拿了个博士，也没有啥本事的。所以，我看你们都是靠证书吃饭的“饭桶”！
台下又 “哄” 的嘘笑。
朱大师接着说：其实你们根本不会看病，你们治病的本事，顶多也是三分之一。
其它的就是科学家、工程师干的事。
如果，今天医院没有科学家发明的仪器、检测设备，你们什么都不行。
此刻台下鸦雀无声。
朱大师又继续讲：医生治病救人，主要目的是治好病，那是最终的目的，而不是开口几十万，闭口几十万。
更可怕的是你们连看病都不会看，更不要说治病！
一个病人进来，他问你：医生，我得了什么病？
自己是医生都不知，反问病人：你哪里不舒服？病人说完，医生就开始开各种化验单 、检查单......
“哄...”底下又噓声一笑。
大师接着说：现在的病人去医院看病，你们这些专家就拿起张纸，写上X光、CT、验血、验尿，心电图，脑电图、核磁…等等。
患者在医院转了大半天，一大堆的检验单，全部是仪器和操控员在忙，忙完一轮，结果患者拿了一堆检查废纸和片子回来了。
医生拿起报告来看，哦，你的肺如何如何了，你的心脏怎么怎么地，你的哪里又有甚么甚么问题啦… 等等，
然后按书上教的，哦，你要吃甚么，甚么药，嗯，你一定要吃，而且坚持吃… 等等。
或对病人说:你要多注意…，常到医院来检查哦”患者就回去天天吃药，3个月后就开始做手术 ，做完手术又开始放化疗...十几万、几十万的钱进了医院，病人呢，进了太平间...
我说完了，你们说，你们是不是“饭桶”？
此刻，台下鸦雀无声。
大师站起来，举起三只手指：我们中医看病，唯一的目的就是治病救人，而不是让病人越来越严重。
是要让病人有病进来，花最少的钱治好病出去！
我们中华医学，诊断、开方，只是靠自己这三根手指。
你们就没有这个本事！
离开了科学家发明的各种检测仪器，你们什么本事都没有，你们都是“饭桶”！
朱大师说: 不信，现在就叫十个医生上来，不管是教授还是博士…和我比试比试，你们十个人一起来，找十个病人来，到这台上。
也给我也找十个病人来，在这里我能把十个人用三只手指诊断出病症，而且我一个人把他们十个人都治好。
你们行吗？
如果不同意我的看法，敢和我比试的，就请举手上来。
结果，没有一个人敢举手。
你们就知道吓唬病人，和病人打心理战术，给病人制造危机，让病人多使用医院的医疗设备、多开药、多拿提成多赚钱，医德医风何在？？？[发怒][发怒][发怒]
台下鸦雀无声……[尴尬][尴尬][尴尬]
建议您有多群的 请转发，太现实了！讲的太好了！[强][强][强]
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大师接又说：你们西医不过是读了点书，博士也不过是多读了那么七八年的书，考了个试，就拿了个博士，也没有啥本事的。所以，我看你们都是靠证书吃饭的“饭桶”！
台下又 “哄” 的嘘笑。
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此刻台下鸦雀无声。
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“哄...”底下又噓声一笑。
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然后按书上教的，哦，你要吃甚么，甚么药，嗯，你一定要吃，而且坚持吃… 等等。
或对病人说:你要多注意…，常到医院来检查哦”患者就回去天天吃药，3个月后就开始做手术 ，做完手术又开始放化疗...十几万、几十万的钱进了医院，病人呢，进了太平间...
我说完了，你们说，你们是不是“饭桶”？
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大师站起来，举起三只手指：我们中医看病，唯一的目的就是治病救人，而不是让病人越来越严重。
是要让病人有病进来，花最少的钱治好病出去！
我们中华医学，诊断、开方，只是靠自己这三根手指。
你们就没有这个本事！
离开了科学家发明的各种检测仪器，你们什么本事都没有，你们都是“饭桶”！
朱大师说: 不信，现在就叫十个医生上来，不管是教授还是博士…和我比试比试，你们十个人一起来，找十个病人来，到这台上。
也给我也找十个病人来，在这里我能把十个人用三只手指诊断出病症，而且我一个人把他们十个人都治好。
你们行吗？
如果不同意我的看法，敢和我比试的，就请举手上来。
结果，没有一个人敢举手。
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