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懒人锻炼法——图文详解如何锻炼拯救你的颈肩部劳损！
超级教师 百家号17-06-0504:44
1.胳膊肘拉伸 
◆这个动作坐着也可以做 ◆用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨 ◆然后用另一只手轻轻的握住手肘，向相反方向拉伸 2.背后鼓掌 
◆将双手置于背后，掌心对掌心 ◆然后尽力把胸腔向前挺 ◆保持这个姿势5秒 3.耸耸肩膀 
◆同时耸起双肩 ◆保持5秒钟，然后放松 4.轻摇脑袋 
◆倾斜头部，从左向右转动你的脖子 ◆记得放慢速度 5.触摸天空 
◆两手相扣，掌心向上 ◆伸直胳膊，尽力向上延伸去摸天花板 ◆坚持5秒钟 6.拉伸颈部 
◆用手掌托住脑袋的另一侧，向肩膀方向温柔下压 ◆一定要温柔，耳朵没有必要真正碰到肩膀 7.“探天”姿势 
◆弯曲膝盖，保持一条大腿与地面平行，另一条腿向后延伸支撑 ◆抬头看天，双手探向天空 ◆这个动作对锻炼你的腹肌非常有益 8.握手式 
◆握紧双手，向前伸直 ◆再缓慢转向自己，直到感觉手腕有些酸 ◆坚持5秒，重复3次 ◆接着掌心向外交叉手指，来回伸直到感觉到手腕的拉伸 9.单臂拥抱 
◆用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，并缓慢的向右肩拉 ◆另一只胳膊一样重复 常德市第一中医医院白马湖分院作为一家非营利性的公立医疗机构，以“小综合、大专科”为办院思路，以疼痛科、康复科、中医妇科、腋臭微创外科等专科为特色，医院始终坚持走中西医结合协调发展之路，重点发挥传统中医优势。疼痛康复科具备中医正骨、正脊、小针刀、银质针、内热针、冲击波、三氧注射、射频消融、椎间孔镜、中药熏蒸、推拿、针灸、艾灸、拔罐、蜡疗、牵引等治疗技术特色对颈肩腰腿痛、神经性疼痛、腰椎间盘突出、关节炎、风湿内风湿、痛风，脑卒中康复、骨伤康复等疼痛康复问题能做到“全面、高效、精准、微创的解决”被老百姓称誉为”湘西北疼痛诊疗超市“，医院坚持一切以病人为中心，相继被评为常德市“群众满意医院”“百姓放心医院”连续多年被评为市级“消费者信得过单位”   |
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2楼#
发布于：2019-03-18 12:41
这一骂骂的好！[强][强][强]
震惊卫生部部长，医学院院长，医院院长！所有人必须要觉醒！ 《现在医生几乎都是“饭桶”！》 老中医朱鹤亭大师，应邀到北京某医科大学讲课... 出席者，有卫生部长、各大医学院的院长、教授及各大医院的高级医生好几百人。 朱大师一上台说：谢谢您们请我来分享，也谢谢您们出席听我的课。在座的都是医学界的精英，不是教授，就是博士。但我看，你们都是“饭桶” ！ 台下一片 “嘘哄” 笑声后问大师: 为什么这么说呢？ 大师接又说：你们西医不过是读了点书，博士也不过是多读了那么七八年的书，考了个试，就拿了个博士，也没有啥本事的。所以，我看你们都是靠证书吃饭的“饭桶”！ 台下又 “哄” 的嘘笑。 朱大师接着说：其实你们根本不会看病，你们治病的本事，顶多也是三分之一。 其它的就是科学家、工程师干的事。 如果，今天医院没有科学家发明的仪器、检测设备，你们什么都不行。 此刻台下鸦雀无声。 朱大师又继续讲：医生治病救人，主要目的是治好病，那是最终的目的，而不是开口几十万，闭口几十万。 更可怕的是你们连看病都不会看，更不要说治病！ 一个病人进来，他问你：医生，我得了什么病？ 自己是医生都不知，反问病人：你哪里不舒服？病人说完，医生就开始开各种化验单 、检查单...... “哄...”底下又噓声一笑。 大师接着说：现在的病人去医院看病，你们这些专家就拿起张纸，写上X光、CT、验血、验尿，心电图，脑电图、核磁…等等。 患者在医院转了大半天，一大堆的检验单，全部是仪器和操控员在忙，忙完一轮，结果患者拿了一堆检查废纸和片子回来了。 医生拿起报告来看，哦，你的肺如何如何了，你的心脏怎么怎么地，你的哪里又有甚么甚么问题啦… 等等， 然后按书上教的，哦，你要吃甚么，甚么药，嗯，你一定要吃，而且坚持吃… 等等。 或对病人说:你要多注意…，常到医院来检查哦”患者就回去天天吃药，3个月后就开始做手术 ，做完手术又开始放化疗...十几万、几十万的钱进了医院，病人呢，进了太平间... 我说完了，你们说，你们是不是“饭桶”？ 此刻，台下鸦雀无声。 大师站起来，举起三只手指：我们中医看病，唯一的目的就是治病救人，而不是让病人越来越严重。 是要让病人有病进来，花最少的钱治好病出去！ 我们中华医学，诊断、开方，只是靠自己这三根手指。 你们就没有这个本事！ 离开了科学家发明的各种检测仪器，你们什么本事都没有，你们都是“饭桶”！ 朱大师说: 不信，现在就叫十个医生上来，不管是教授还是博士…和我比试比试，你们十个人一起来，找十个病人来，到这台上。 也给我也找十个病人来，在这里我能把十个人用三只手指诊断出病症，而且我一个人把他们十个人都治好。 你们行吗？ 如果不同意我的看法，敢和我比试的，就请举手上来。 结果，没有一个人敢举手。 你们就知道吓唬病人，和病人打心理战术，给病人制造危机，让病人多使用医院的医疗设备、多开药、多拿提成多赚钱，医德医风何在？？？[发怒][发怒][发怒] 台下鸦雀无声……[尴尬][尴尬][尴尬] 建议您有多群的 请转发，太现实了！讲的太好了！[强][强][强] |
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