羽球天王教你混双基本站位＆网前基本技术

原创：毛哥
指导专家：羽球天王赵剑华
前来问诊的业余球友▼


球友的弱点：
◆ 球路不清楚。前后站位还喜欢挑高球。
◆ 网前技术的使用，还不是很全面。


专家的指导性意见：
一、混双基本站位
看了你们的球，感到球路不是很清楚。这里就涉及到一个混双的基本站位问题。
比如，你们前后站位，又喜欢挑高球。前后站位，应多送网前小球，让对方把球挑起来。
给对方挑高球后，对方就要进攻了，你们应该转换成平行站位来防守。平行站位时，女选手尽量保护自己这边(约三分之一区域)。
女选手尽量保护自己这边(约三分之一区域) ▼


中路的球，你没能力就跟他讲清楚，放弃给他。就是这样，男选手负责的区域，也比前后站位时少了。
赵剑华提示：
◆ 当被迫起高球后，要迅速调整为左右站位。
◆ 无论女选手在左区，还是在右区，只需要负责靠近边线的三分之一区域。文章转载至羽界之家，下载羽界APP跟着视频一起练，乐享运动，羽毛无极限！


前后站位时张军挑高球▼


张军高崚由前后站位改为平行站位▼


张军主动负责三分之二的区域▼



二、网前基本技术
后场男队员，要尽量用头顶正手击球，少用反手击球。尽量不要起高球。
双打网前技术，有些基本的理念要明确。
◆ 封网时，正反手握拍法的转换，要及时。
正手封网时，用“苍蝇拍握法”也是可行的，便于发力。专业运动员也时常会用。反手封网时，就要变成反手握拍式。
正手封网时用苍蝇拍握法也是可行的▼

反手封网时要转换握拍方式▼


◆  尽量往下打，让对方挑球。
这样，可以发挥男选手的进攻威力。
◆  快，是主要的；力，还在其次。
这就要求，封网的动作要小，要有个制动，不能送出去。
封网要快速制动▼


引拍不能太大，否则击球点反而不好。对网前来球，轻轻地碰一下，就会有很好的杀伤力。
反拍也一样，顶它一下，就是很好的，而且对你的同伴会有很好的作用的。
高崚封网时的温柔一碰球往下走威力十足▼


◆  男选手接球后，基本上是往后退，他要保护后面。
必须明确，女选手不要管球，尽量往前靠，负责前面。
男选手负责后面，练习时尽量不要用反拍。高的尽量用头顶正手击球。
男选手接球后要迅速往后退▼


◆  前面封网的女选手，注意要人跟着球走。
球在偏直线时，可以往直线动；球在中间时，人在中间。人一定要跟着球走。
◆  尽量不要起高球，但可以用高球来为自己回位争取时间。
◆  封网移动时，要判断出球的飞行走向
向前封网的移动过程中，看到对方已经击球了，就不能闷头往前跑，要在对方击球的瞬间判断出球的飞行走向（是前场球，还是后场球），然后迅速协调步法，追球击球。
三、女选手接高球
对方突然发了一个高球，女选手接球时，尽量不要起高球。
如果打了高球，对方肯定会再给她高球，将她压在后场。
那么，她也只能留在后场，无法再去抢网了。
这时，对方可能继续用高球压女选手的后场。那么，男选手对偏中路的球，要积极来接。偏边线的后场球，也大胆放心地让女选手去接。
女选手接大球时尽量不要起高球▼


女选手被压在后场，要主动地通过杀球、吊球，将球下压，再抢到网前。关键是下压的球质量要好。质量越好，对方起球就越高。
女选手将球下压后上网▼


女选手将球下压后上网▼


我建议你们多探讨，多研究，输了也没有关系，只要把自己的东西打出来，打球就开心！


今日小结
◆ 羽毛球混双打法，对男选手要求相对来说比较高一些，接管的区域更大一些。
◆ 这就考验男选手场上的左右移动速度即灵敏性和起跳杀球进攻时下肢力量。这两点掌握好了，充分发挥了，你就可以做一个合格的混双搭档了。
◆ 当然，要熟练掌握这两点，并非一朝一夕就能做到的，需要通过不断的进行羽毛球步法的灵敏性训练，和羽毛球专项下肢力量、核心力量的训练，才能达到预期的效果。